Hitzeprävention

Hitzeprävention für die nächsten Tage

Trinken & Ernährung

• Mindestens 1,5–2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee täglich, bei Hitze mehr
• Regelmäßig in kleinen Mengen trinken, nicht erst bei Durst
• Alkohol und sehr eiskalte Getränke vermeiden
• Leichte, wasserreiche Kost bevorzugen (Obst, Gemüse, Salate)

Kleidung & persönlicher Schutz

• Helle, weite und luftige Kleidung tragen
• Kopfbedeckung und Sonnenbrille nutzen
• Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 30–50) regelmäßig auftragen

Verhalten im Tagesverlauf

• Direkte Sonne zwischen 11:00 und 15:00 Uhr meiden
• Körperliche Anstrengung in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden verlegen
• Regelmäßige Pausen im Schatten einlegen

Innenräume kühl halten

• Nur morgens oder nachts stoßlüften
• Tagsüber Fenster und Vorhänge geschlossen halten
• Ventilatoren nutzen (keine direkte Daueranströmung)
• Bei Bedarf Kühlung durch feuchte Tücher oder Fußbäder

Organisation von Veranstaltungen

• Ausreichend alkoholfreie, gut gekühlte Getränke bereitstellen
• Möglichst kostenlose Trinkwasserangebote einrichten
• Ausreichend Schattenplätze (Zelte, Sonnenschirme, Sonnensegel) schaffen

Abkühlung & Freizeit

• Abkühlungsmöglichkeiten nutzen (z. B. Freibad, Duschen)
• Wasseranwendungen wie Fußbäder oder Sprühflaschen verwenden

Gesundheit & Sicherheit

• Auf Warnzeichen achten: Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, starke Müdigkeit
• Besonders auf Kinder, ältere Menschen und Risikogruppen achten
• Bei Beschwerden frühzeitig reagieren und Hilfe holen